2023/08/01
皆様は普段お料理にどの食用オイルをお使いですか？
オイルを意識的に変えるだけでも腸活になります^_^
本日は腸に良い食用オイルのご紹介です！
脂質（オイル）は、炭水化物とタンパク質とともに3大栄養素のひとつです。
エネルギー源として必要不可欠ですが、どの脂質を摂取するかによって、腸内環境はもちろん、私たちの健康は変わってしまいます。
この「脂質」を構成する要素は、「脂肪酸」というものです。
不飽和脂肪酸は腸内環境に良い働きをする、摂取しておきたい脂肪酸です。
不飽和脂肪酸の中でも、「オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）」や「オメガ9脂肪酸（オレイン酸）」です。
・腸活に良いオイル1
「オリーブオイル」
【こんな目的の方におすすめ】
便秘解消、美肌対策、ダイエット対策、生活習慣病予防など
・腸活に良いオイル2
「えごま油」
【こんな目的の方におすすめ】
生活習慣病予防、アレルギー緩和、アンチエイジングなど
・腸活に良いオイル3
「あまに油」
【こんな目的の方におすすめ】
生活習慣病予防、アレルギー緩和、アンチエイジング、精神安定、更年期障害の緩和など
日常で摂取する食用オイル少し意識して
腸活に取り入れてみませんか？(^^)