2023/06/13
お水を一日にどれくらい摂取していますか？
お水を飲むと血行が良くなる、新陳代謝が上がる、老廃物の排出を促すなどのメリットが沢山ありますが、飲み方も大切です(^^)
健康的な便の水分量は大体80%と言われています。
水を飲むことだけでなく食物繊維を取り入れる事も腸活では大切です。
人によって目安量は異なりますが、1日に1.5～2リットルを目安に飲むのがおすすめです！
しかし一度に沢山摂取するのでは無く、こまめにお水を飲むことが身体に良い飲み方なのです♪
一気に大量に飲んでしまうと身体が水分を吸収しきれず透明の尿として排出されてしまいます、、
「お水選びのポイント」は
・温度は常温以上
・硬水と軟水は飲みやすいものを選べば良い
→硬水にはマグネシウムなどのミネラルが多く含まれていて、便を柔らかくする効果が期待できますが、ゆるくなりすぎることもあるので飲みすぎは厳禁です^^;
大切なのは『体内で吸収できる量を、回数を分けて飲むこと』です！
今日からぜひ意識してみてください(^○^)